Rilassamento muscolare progressivo Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di rilassamento che ha come obiettivo primario quello di ridurre la tensione muscolare residua che permane nei muscoli quando la persona è in condizione di riposo. Si basa su esercizi di contrasto, cioè di contrazione e poi rilascio di gruppi muscolari, grazie ai quali la persona impara […]

La respirazione gioca un ruolo fondamentale nella regolazione degli stati ansiogeni. Come abbiamo visto una delle conseguenze dell’eccesso di ansia è l’alterazione della frequenza respiratoria; in particolare il ritmo della respirazione aumenta e con esso la sensazione di avere meno aria a disposizione. Il respiro diventa più corto e coinvolge la parte alta del petto […]

L’ansia è un’emozione di base che comporta uno stato di attivazione dell’organismo quando una situazione di vita viene percepita soggettivamente come pericolosa. La finalità di questa emozione è quella di prepararci ad affrontare l’eventuale pericolo e per farlo il cervello implementa la produzione di alcuni ormoni (in particolare l’adrenalina) che hanno la funzione di renderci […]